요약: 허리 디스크(추간판 탈출증) 환자에게 모든 스트레칭이 유익한 것은 아닙니다. 특히 허리를 앞으로 숙이는 스트레칭은 디스크 내부의 압력을 급격히 높여 수핵 탈출을 악화시키고 신경염증을 유발하는 주범입니다. 본 글에서는 디스크 환자가 절대 피해야 할 '허리 굽히는' 대표적인 동작들과, 이를 대체할 수 있는 안전하고 과학적인 척추 신전 운동법을 소개합니다.많은 사람들이 허리 통증이나 뻐근함을 느낄 때 가장 먼저 본능적으로 허리를 앞으로 숙이는 스트레칭을 선택합니다. 팽팽하게 굳은 허리 근육을 늘려주면 일시적으로 시원한 느낌이 들기 때문입니다. 하지만 만약 당신이 허리 디스크(요추 추간판 탈출증) 환자이거나 평소 디스크 증상이 의심되는 상태라면, 이러한 행동은 오히려 상태를 악화시키는 기폭제가 될 수 있..
